Думаю у всех, особенно, у личностей мужского пола, была мысль начать заниматься в спортзале, стать качком и очень красивым и привлекательным. Возможно, многие даже занимались, но тема тогда не для них. В этой статье я хочу описать то, как необходимо начать заниматься и влиться в цикл постоянных тренировок.

1. Отсутствие вредных привычек(можно алкоголь – не часто). Алкоголь при занятии в зале не рекомендуется сильно пить, т.к. он разрушает белки, а все мышцы на этом строятся.

2. Должно быть рвение, а не просто с друзьями «за компанию». Естественно с друзьями ходить можно, но если вам это нравится только. Потому как моральный настрой и этом спорте очень нужен.

3. Желательно пойти в проверенное место, где уже кто-то занимался. Причем новичкам рекомендую первые полгода заниматься строго под наблюдением тренера. Без тренера вы не получите желаемого результата.

Также не маловажно то, чего вы хотите добиться, накачать тело или иметь силу невзирая на внешний вид. Но об этом чуть позже. Когда вы только пришли первую неделю, может две - не пытайтесь сразу во всю себя закачать – мышцы перестанут расти. Еще раз повторяю: тренируйтесь под наблюдением тренера, он скажет вам ваш максимум. Только через пару недель, когда немного войдете в ритм тренировок, тогда стоит уже периодически, под наблюдениями тренера, работать на максимум.

Если вы хотите иметь хороший внешний вид и чтобы ваши мысли постоянно росли - не пытайтесь работать на количество, лучше возьмите качеством. Лучше просто взять больший вес и сделать меньше раз, но мышцы гораздо сильнее вырастут.

Если же вы хотите работать чисто на силу, то вам тогда лучше работать на количество раз, НО в этом случае через какое-то время перестанут расти мышцы. Хотя сила прибывать все же будет.

Главные выводы: без вредных привычек, под наблюдением тренера.

З.Ы.: после первой тренировки будут на следующий день сильно болеть мышцы. В этот же первый день тренировок примите очень горячую ванную – это уменьшит боль в мышцах на следующий день.

Удачного качания!